Schlaf gut !

Wie wir wohl alle wissen – eine erholsame Nachtruhe ist ja Grundvoraussetzung für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Sechs bis acht Stunden Schlaf sollten es schon sein. Für die einen sind neun Stunden oft zu wenig, die anderen kommen mit sechs oder weniger Stunden aus. Vielen Menschen, ich schließe mich da nicht aus, fällt es oft nicht leicht einzuschlafen. Die Reizüberflutung durch Smartphone, Computer, Straßenverkehr usw. auf der einen Seite, das sich ständig drehende Gedankenkarussell auf der anderen Seite. Zu wenig körperliche Bewegung, zu viel in geschlossenen Räumen und damit zu wenig frische Luft – es gibt viele Gründe warum Menschen nicht einschlafen bzw. durchschlafen können.

Ich praktiziere ja einerseits die Zen Meditation , andererseits bin ich bei meiner Suche bzw. beim Testen von verschiedenen Entspannungsmethoden auch auf das CD-Set „Wege in den Schlaf“ von minddrops gestoßen. Die 3 CDs enthalten eine große Palette an hochwirksamen Entspannungsmethoden basierend auf Autogenem Training, Fantasiereisen, Atemtechniken und progressiver Muskelentspannung. Die Sprecherin Irina Scholz hat eine äußerst angenehme, warme und sympathische Stimme, unaufdringliche Musik und Hintergrundgeräusche bilden einen sanften Beiklang. Jede CD hat eine Laufzeit um die 70 min und ich muss zugeben – oft habe ich beim Anhören einer der drei CDs das Ende nicht mehr mitbekommen…

Der progressiven Muskelentspannung (PMR) habe ich ja bereits einen eigenen Beitrag gewidmet. Mit der CD „Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen“ kann man diese Entspannungstechnik einfach erlernen, gleich anwenden und sie entfaltet ihre positive Wirkung sofort. Die CD enthält auch den sogenannten „Nackenexpress“, eine schnelle und hochwirksame Methode speziell gegen einen verspannten Nacken.

Außerdem habe ich noch auf Zart besaitet von Georg Parlow die CD „Deep Harmony“ entdeckt. Hier wird man mittels binauralen Kompositionen bestens beim Einschlafen unterstützt. Für optimale Wirkung muss diese CD mit Stereo-Kopfhörern angehört werden. Ich habe die Boxen der Stereoanlage direkt am Fuß des Bettes aufgestellt und entsprechend ausgerichtet, damit der Stereoeffekt optimal zum Tragen kommt – mit dem Erfolg bin ich sehr zufrieden. Mehr zu binauralen Klängen bei Wikipedia .

Hier gibt noch viel mehr Information über die positive Wirkungsweise dieser Entspannungs-CD nachzulesen. Ein kurze Hörprobe könnt ihr hier genießen.